滑手機手腕、拇指痠痛怎麼舒緩？

滑手機的隱形負擔

單手握手機、拇指反覆滑動，手腕與拇指周圍肌肉持續出力，久了痠緊。

放鬆前臂、手掌與拇指周圍能緩解。

若拇指靠手腕側持續腫痛、用力就痛，可能是狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手），重點在休息與治療，急性期別強按患處。

雙手交替使用手機、避免長時間單手操作、適時休息，比一直按更根本。

輕柔放鬆前臂與手掌可以，但持續腫痛請就醫評估。

急性期以休息、護具與治療為主，按摩僅能放鬆周圍，別強壓發炎處。

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