指壓是什麼？力道、原理與適合對象一次看懂

指壓的原理

指壓（Shiatsu）源自日本，核心是用拇指腹、手掌根或手肘，對肌肉與經絡點位施加垂直、穩定的壓力，維持數秒再放開。

和快速搓揉不同，指壓強調『按住等待』，讓緊繃的肌肉逐漸鬆開、局部血流增加，達到放鬆與舒緩痠痛的效果。

如果你偏好『被扎實按壓』的感覺，指壓會比輕柔的精油按摩更對味。想找店可看全身指壓。

力道沒有標準答案，以『痛得舒服、放鬆後不留過度瘀青』為原則。

第一次可以先請師傅用中等力道，過程中隨時回饋『再重一點』或『這裡輕一點』。按壓時緩慢吐氣、不要憋氣，肌肉會更容易放鬆。

適度的痠脹感是正常的，但不應該是尖銳劇痛。感到刺痛或無法忍受時請立即告知師傅調整力道。

按壓後 1-2 天的輕微痠感類似運動後的延遲性痠痛，多喝水、適度休息通常會自行緩解。

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