下背腰痠適合按摩嗎？緩解久坐腰痠的方法

下背痠痛的常見原因

久坐、姿勢不良、核心無力，會讓下背與臀部肌肉長期緊繃痠痛。

這類肌肉性痠痛透過按摩放鬆通常能明顯緩解。

加強下背兩側豎脊肌、臀部與髖部周圍。

很多人腰痠其實臀部也很緊，一起放鬆效果更好。想找店可看推拿整復。

腰痛合併腳麻、腳無力、大小便異常或劇烈疼痛，可能是神經或結構問題，應先就醫，不要自行大力按。

急性閃腰當下不宜大力按，先休息冰敷，嚴重或持續應就醫。

兩者常一起緊，建議一併放鬆，請師傅加強髖臀周圍。

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