久坐肩頸痠痛該做哪種按摩？手法與保養建議

為什麼肩頸老是緊

長時間低頭看螢幕、手機，頭部前傾讓肩頸肌肉持續出力，久了就緊繃痠痛。

這是現代人最常見的痠痛，放鬆按摩能有效緩解當下的緊繃感。

指壓與推拿都很適合，重點加強上斜方肌（肩膀上緣）、肩胛骨內側與後頸。

開始前告訴師傅『肩頸最緊、常低頭』，就能對症加強。

按摩加上姿勢調整，才是根本。

可加強後頸與肩膀，但反覆頭痛應就醫排除其他原因。

急性落枕不宜大力按患處，先熱敷與溫和活動，嚴重就醫。

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