新手須知

按摩前要做什麼準備？這 6 件事讓體驗更好

按摩喵編輯部 · 更新於 2026-07-05

重點摘要

按摩前避免過飽或空腹、穿好活動衣物、保持身體清潔，並主動告知不適部位、病史與過敏；準備好了，放鬆效果更好。

身體狀態

避免剛吃完大餐就按，也別餓到頭暈；用餐後休息 30-60 分鐘再按較舒適。

若很疲累，按摩前先喝點水、上個廁所，過程會更放鬆。

該主動告知的事

  • 最近痠痛或受傷的部位
  • 重大病史、懷孕、正在服藥
  • 精油或乳液過敏

這些資訊能幫師傅調整手法，安全第一。

衣著與清潔

穿好脫換的衣物，保持身體清潔是基本禮儀，也讓彼此更自在。

想找店可先看全身指壓清單。

常見問題

按摩前可以運動嗎？

激烈運動後建議先降溫休息，避免帶著滿身汗與過熱的身體直接按摩。

生病可以按摩嗎？

發燒、感染或身體明顯不適時不建議按摩，先休養或就醫。

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