足底緊繃、走久腳痛適合腳底按摩嗎？

足底為什麼緊

長時間走路站立，足底與小腿肌肉持續負擔，容易緊繃痠痛。

腳底按摩能放鬆足部、帶來舒暢。

若是晨起或久坐後第一步腳跟劇痛，可能是足底筋膜炎，重點在伸展、鞋墊與治療，強壓患處未必舒服，宜諮詢專業。

選擇支撐足弓的鞋、走久後伸展小腿與足底、避免長期赤腳走硬地。

放鬆小腿與足部或許舒緩，但治療仍需伸展與專業評估，急性痛別強按。

很常見，肌肉放鬆後步態會較輕盈。

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