『按摩把乳酸揉掉』是真的嗎？運動痠痛的真相

乳酸的真相

乳酸在運動後很快就被身體代謝，不會堆積到隔天。

隔天的痠痛（延遲性肌肉痠痛）主要來自肌肉纖維的微小損傷與修復反應。

按摩無法『揉掉乳酸』，但能放鬆緊繃、帶來舒適感，讓恢復過程更舒服。

運動族可參考全身指壓與運動按摩。

充足睡眠、補充營養與水分、輕度活動，都是幫助恢復的實在方法，按摩是其中的放鬆搭配。

能放鬆肌肉、帶來舒適，但無法完全避免延遲性痠痛。

輕度活動有助恢復，劇烈痠痛或疑似受傷則應休息、必要時就醫。

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